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　　AG旗舰厅一曲军歌，一声哨令；一年盛夏，一段回忆。大学第一课“军训”即将开讲，小帮在此奉上一份军训小贴士，内容丰富，干货满满，专门为大家解答军训的种种疑惑，帮助大家轻松快乐地度过军训！

　　目录1.军训简介2.军训内容3.军训作息时间表4.军训生活指南5.健康军训小贴士

　　学校将以学部、学院、专业为基础单位，将全体新生划分为若干团，团分为连，连分为排。其中连通常根据专业划分，由各学院辅导员兼任各连指导员。团长、连长、排长均由承训部队选派人员担任。

　　1️⃣队列训练：包括站军姿、稍息、立正、跨立、蹲下、起立、敬礼、齐步走、正步走等。

　　2️⃣军歌学习：同学们将在教官或声音洪亮的同学的指导下学唱各种军歌、红歌。军训期间还会有“拉歌”比赛——同学们齐聚操场，各连各排间相互邀歌，你方唱罢我登场，此声未落彼声又起。

　　3️⃣内务整理：即寝室卫生打扫和个人生活用品的整理。教官也会到寝室对大家进行指导并且检查寝室内务。

　　4️⃣医疗救护知识学习：军训期间，武汉大学救护之翼协会成员会教授同学们有关包扎、心肺复苏术等急救知识。

　　5️⃣观影活动：军训期间学校会有统一的观影活动，在夜间没有训练安排时，全体新生会在教官的带领下齐聚梅操，观看红色主题的影视作品，如21级同学们观看的《守岛人》。

　　在基础训练后，教官会在考虑同学自身意愿的前提下对队伍进行重新编排，组成参与阅兵的分列式和特色方阵，其余同学依旧进行基础训练。

　　入选分列式的同学将要面对的是阅兵训练和彩排。该部分训练强调细节和整体的配合，要求严格，训练强度较大，休息时间也相对较短。

　　入选特色方阵的同学则需要学习新的技能，譬如旗语、匕首操、应急棍、捕俘拳、刺杀操等，具体方阵类型则由团长安排。被选入特色方阵的同学将会由专门的教官带领训练，最后会在阅兵时进行表演。

　　正式阅兵是军训的尾声，也是高潮部分。通常正式阅兵会在军训的最后一天举行，地点是各团的训练场地。阅兵仪式将展示大家军训以来的努力成果，小帮期待看到大家英姿飒爽的一面。AG旗舰厅

　　训练之余，学校还会安排各类主题讲座、演讲比赛、校长课堂等活动。同学们可以从各类讲座中学习理论知识，在演讲比赛中展示自我，通过校长课堂对大学有一个更深刻的了解……总之，在军训训练之余，同学们的生活也同样丰富多彩。

　　小帮有话说：一般情况下早操并非每天都会组织，晚上也没有军训项目，但可能会安排军训报告或晚会，由各团组织新生身着军训服参加，同学们军训期间要多关注教官和辅导员们的通知。

　　军训前两天学校会发放军训套装，套装包括作训服、作训帽、两件短袖衫、长裤、解放鞋、内外腰带、肩章以及一个水杯，需同学自费购买。军训服发放时同学们可以进行试穿，如果不合适一定要及时更换。

　　1️⃣短袖衫分为迷彩衫和海魂衫，为了统一着装，同一个排或连的新生会穿同一颜色的短袖衫，大家留意通知并及时换洗。

　　2️⃣军训鞋的鞋底薄且硬，同学们可提前准备软鞋垫和纯棉袜，以防军训鞋磨脚。

　　小帮有话说：军训结束后同学们不必担心军训服的处置问题，青年志愿者协会会组织志愿者回收衣物，大家可以选择将军训服捐出。

　　军训期间能量消耗大，同学们一定要按时吃三餐，而且要吃饱吃好，尤其是早餐，否则容易引发低血糖。当然，同学们按时吃饭的同时也要注意合理饮食，多吃肉类、蛋类以补充蛋白质；多吃蔬菜、水果以补充维生素；不吃生冷和不卫生的食品以防肠胃炎发生。一日三餐之余，同学们也可以在包中常备些零食、糖果，休息时可以补充体力。

　　同学们在军训期间要避免熬夜，尽量早睡，提高睡眠质量，以保持体力。睡前还可以冲澡泡脚，或者喝杯热牛奶，以帮助快速入睡。

　　此外，同学们在军训结束后不要立刻冲澡，因为军训过后出汗较多，汗腺张开，抵抗力低下，此时洗澡容易感冒；尤其不要立刻冲冷水澡，因为出汗后毛孔扩大、血液循环加快，此时用冷水冲澡，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而使人头晕目眩，重则甚至引起休克。因此，军训结束后最好等汗干后再用温水洗澡。

　　由于军训大多数时间需要同学们穿着短袖衫训练，所以同学们的手臂、AG旗舰厅脸部、颈部会暴露在阳光下。为了防止晒伤，大家一定要做好防晒工作。

　　防晒分为软防晒和硬防晒。硬防晒是物理防晒，指用防晒帽、防晒袖套、防晒衣、防晒伞等直接遮挡紫外线，防晒效果好，同学们可以预先准备好防晒袖套和防晒面罩。但是为了统一着装，教官可能会禁止使用防晒袖套等物理防晒物品，所以软防晒也必不可少。

　　软防晒指使用防晒霜和防晒喷雾等，其中使用防晒喷雾时要注意不能直接喷脸，喷涂时要距离身体10cm左右。想要有效防晒，要涂抹适量、足够的防晒霜（脸部大概需要硬币大小的量），如果涂抹太少，防晒效果会大打折扣，如果涂抹太多，则容易使皮肤无法透气而导致中暑。此外，防晒最好提前30分钟涂上，2-3小时补涂一次，一天的军训结束后需要用洗面奶等进行全面清洁。

　　如果大家不慎晒伤，一定要及时报告教官或辅导员，转移至阴凉处，用常温水或者冷水冲洗晒伤的皮肤并且及时补充水分。

　　由于军训时间较长、气温较高，身体的水分和矿物质会大量流失，情况严重时甚至会导致中暑，所以，大家在训练时一定要带上水杯，休息时及时补充水分，还可以在水中加盐、加糖以补充矿物质。此外，学校会在训练地点为大家集中供应热水，有时还会有糖水、盐水等。

　　小帮有话说：同学们饮水最好选择温水或常温水，避免在训练后立刻饮用冷水冰饮。训练过程中和训练刚刚结束后肠胃内温度较高，骤然受到大量冷刺激可能导致肠胃痉挛，引起腹痛。

　　由于化纤军训服不吸汗、不透气，与皮肤摩擦过多后易起痱子、湿疹等，所以大家穿化纤军训服时可以在军训服内穿纯棉布料的贴身衣物作为内衬。

　　如果不慎起了痱子、湿疹，尽量避免使用凉水冲洗，而应使用温水清洁，清洗后擦干皮肤并涂抹花露水或痱子粉等。

　　由于军训鞋质地较硬，长时间军训容易造成脚部疲劳和酸痛，甚至可能会磨出水泡，所以大家一定要准备合脚、舒适的鞋垫，以及全棉、吸汗的长袜。

　　如果脚不慎起泡，处理不当会引起感染。因此，大家千万不要立刻用针头去挑破刚起的水泡，AG旗舰厅因为水泡里肉很嫩，挑破后走路或运动的摩擦会加剧疼痛。为了减轻疼痛，大家最好先用创可贴贴在水泡上，但注意不要贴的太紧，两、三天后再揭开创可贴，用碘酒或酒精对长水泡部位进行消毒，然后用消过毒的针头挑破水泡，挤出里面的水，最后再用酒精或碘酒对长水泡部位进行消毒。

　　1️⃣绿豆汤、凉茶、酸梅汤、蜂蜜水等饮品都有着很好的消暑效果。大家可以在食堂或自强超市中购买各类消暑饮品。

　　2️⃣清凉喷剂和清凉贴是消暑降温的好手，小林制药、六神劲凉提神花露水等消暑喷雾都是不错的选择。使用清凉喷雾时要注意看清使用说明，只能喷在衣物上的喷雾要尽量避免接触皮肤。如果没有清凉喷雾，装有矿泉水或花露水的小喷壶也能起到一定的消暑效果。除清凉喷雾外，也可以选择贴清凉贴消暑降温。

　　热血青春，迷彩盛夏，预祝每一个新生都能在到“珈”的第一课中，实现成长与蜕变，收获汗水与友谊，为自己留下一段辛苦而又美好的军训记忆。