半岛真人

　　AG旗舰厅科⽬⼀：整队 ⼝令：稍息！ ⽴正！ 向右看——齐！ 向前——看！ 报数！ 科⽬⼆：跨⽴与⽴正 ⼝令：跨⽴！ ⽴正！ 科⽬三：四⾯转法（停⽌间） ⼝令：向右——转！ 向左——转！ 向后——转！ 科⽬四：齐步⾛ ⼝令：齐步——⾛！ ⽴—定！ 科⽬五：跑步⾛ ⼝令：跑步——⾛！ ⽴—定！ 科⽬六：⾏进间转法 ⼝令：向右转——⾛！ 向左转——⾛！ 向后转——⾛！ 科⽬七：正步⾛ ⼝令：正步——⾛！⽴—定！ ⼝令的喊法：带破折号的⼝令，破折号前的内容为预令，可适当拉长⼝令；破折号后的内容为动令，喊的时候应短促、 有⼒。

　　有⼒。 1.站军姿，军姿⼝令为：两脚跟并拢，两脚尖分开约六⼗度，两腿挺直，膝盖向后压，上体保持正直，两肩微向后张， 两臂⾃然下垂，两⼿微弯拇指贴于⾷指第⼆关节处，中指贴于裤缝线，头要正颈要直两眼⽬视前⽅，下颚微收。

　　(一) 军人在队列生活中必须: 1、坚决执行命令，做到令行禁止; 2、按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作; 3、集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致; 4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律; 5、将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中 (二)立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令:立正。 要领:两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度;两腿挺直;小腹微收，自然挺 胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂自然下垂，手指并拢自然微屈， 拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收， 两眼向前平视。

　　要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正 姿势身体重心大部分落于右脚。携枪(筒、炮)时，携带的方法不变，其余动作同 徒手。稍息过久，可自行换脚。

　　要求：精神振作，动作准确有力。在训练过程中，所有国旗班成员必须以积极态 度、认真、刻苦训练，互相学习、共同提高，提高训练效率，达到要求的标准。 1、 军 姿 训 练 。 2、 向 左 转 、 向 右 转 、 向 后 转 ， 向 前 一 步 走 交 叉 进 行 。 3、 踏 步 、 齐 步 走 、 正 步 走 、 齐 步 换 正 步 ， 正 步 换 齐 步 交 叉 进 行 。 4、 升 旗 规 范 程 序 训 练 。

　　两 脚 跟 靠 拢 并 齐 ，脚 尖 向 外 分 开 约 60°；两 腿 挺 直 ；收 腹 、抬 头 挺 胸 、 身体前倾，双肩后张，两眼目视前方；手指并拢，中指贴于裤缝；头要 正、颈要直、口要闭、下颌微收。

　　(1) [军训口令]关于小学军训的手抄报 篇一：军训感想 我告别了那个令我回味无穷的母校，升入了这个绚丽多彩的 中学，进入中学的每个新生都必须参加军政训练。“军训”——多 么可怕呀，令人有一种毛骨悚然的感觉，对军训产生了恐惧感。 然而军训对我们这些“娇生惯养”的小孩也是有好处的。有人说： “为什么要军训?军训有什么好处呢?”军训能使我们养成不畏困难 的精神;使我们身体素质等方面都得到发展，并有时间培养一技 之长，创造新的财富，只有这样，我们将来才能在社会上找到立 足之地，成为一名合格的接班人;也只有这样才能是中国的未来 不致落空。 军训的感受像个五味瓶，酸，甜，苦，辣，咸样样都有。军 训是残酷的，记得刚开始军训的第一天，教官就给我们一个下马 威——立定。让我们在烈日炙烤后的塑胶跑道上站上半个小时。 热气不断的从地里面往上透，脚底又酸有烫，汗不断地脸上流下 来，滴在地上，而且还口干舌燥的，我有点想打“退堂鼓”了，但 是我没有这样做。我一直告诉我自己：一定要坚持下去，时间快 到了，再忍一下就行

　　军训是一种培养体育素质、形成规范行为习惯以及增强团结精神 的重要活动，是培养新兵情操、实施新兵教育、促进友爱交流的重要 载体。国家对军训要求非常严格，要领和规范也诸多，为了方便军训 教学和实施，编制了一堂军训要领口诀，新兵们可以根据需要来学习：

　　“仪容整洁、礼仪正派，步伐平稳自然流畅；遵守纪律、训练认 真，行动灵活动作简单；集体行动、沟通顺畅，服从指挥贯彻落实； 秩序井然、训练有序，自我约束尊重他人。”

　　一、仪容整洁 军训期间，学员应保持仪容整洁，发型要符合要求，衣着要清洁， 平时要洗澡，穿古装时，要保持连衣裤的干净整洁，鞋袜齐全，穿衣 物时需注意装饰，各有所需，避免悬挂项链、手表等装饰。 二、礼仪正派 学员要遵守规定，要学习正确的行为准则，学会正确的礼貌，从 身体语言上示意尊重他人，控制举止,在训练时要保持正确的姿态， 不要做出不文明举动，用官方规定的语言向训导员表达自己的态度， 用正确的政治观念表达自己的态度，从而使全军的士兵养成文明有礼 的举止习惯。 三、步伐平稳自然流畅 学员要学

　　军训是军队素质培养的重要组成部分，执行军训时的动作要求要 有准确的标准。军训动作要遵循“规范、舒展、抬高”的原则，并且 要求动作要坚持正确的技术和良好的状态。

　　1. 仰卧起坐：起身时双手抓住膝关节，臂竖直伸直，上身向前 倾斜，把腰部向上抬高，脚尖在地面后跟的外侧，朝上抬起，腰枕和 膝关节分别靠近地面和腹部，把身体向上拉直，两腿同时贴地，然后 慢慢向右侧摆放，最后两膝并拢收紧，双手伸直向前，双臂夹拢，直 到两肘伸直，再慢慢倒下，靠臀恢复原位。

　　2. 深蹲：双脚稍微分开，膝盖弯曲，放置在踝关节上方，臀部 向后推，挺起腹肌，直视前方，上身处于垂直位置，双臂伸直，向前 方伸展，然后双脚同时扯回，保持微微弯曲的姿势，恢复初始位置。

　　3. 俯卧撑：先将臀部向后推，上身向前倾斜，把身体俯卧在地 上，双脚分开，双手立直向前展开，放在身体两边；然后慢慢把身体 提起，腰部抬高，上身靠臀处于悬空状态，双手分开，身体保持一定 的位置，肌肉收紧，慢慢屈膝，降低身体，返回平卧状态，完成一次 俯卧撑。

　　军训基本动作： ⽴正、稍息、向右看齐、向前看。向右转、向左转、向后转 起步⾛、跑步⾛、敬礼、礼毕、停⽌间转返⾏进与停⽌等等！

　　科⽬⼀：整队 ⼝令：稍息！ ⽴正！向右看——齐！向前——看！报数！ 科⽬⼆：跨⽴与⽴正 ⼝令：跨⽴！ ⽴正！ 科⽬三：四⾯转法（停⽌间） ⼝令：向右——转！向左——转！向后——转！ 科⽬四：齐步⾛ ⼝令：齐步——⾛！⽴—定！ 科⽬五：跑步⾛ ⼝令：跑步——⾛！⽴—定！ 科⽬六：⾏进间转法 ⼝令：向右转——⾛！向左转——⾛！向后转——⾛！ 科⽬七：正步⾛ ⼝令：正步——⾛！⽴—定！ ⼝令的喊法：带破折号的⼝令，破折号前的内容为预令，可适当拉长⼝令；破折号后的内容为动令，喊的时候应短促、有⼒。 1.站 军 姿 ， 军 姿 ⼝ 令 为 ： 两脚跟并拢，两脚尖分开约六⼗度，两腿挺直，膝盖向后压，上体保持正直，两肩微向后张，两臂 ⾃然下垂，两⼿微弯拇指贴于⾷指第⼆关节处，中指贴于裤缝线，头要正颈要直两眼⽬视前⽅，下颚微收。

　　军训内容及动作要领：立正：1、两脚跟并拢，前脚尖分开约 60 度。2、两腿夹紧并绷直。3、提臀、收腹、挺胸、抬头。4、双臂自然 下垂，双手拇指放于食指第二关节处，双手并拢，中指贴于裤缝线、 下颌微收，双眼目视前方。6、身体略向前倾，重心放于前脚掌上。 军训内容及动作要领

　　一、立正 1、两脚跟并拢，前脚尖分开约 60 度。 2、两腿夹紧并绷直。 3、提臀、收腹、挺胸、抬头。 4、双臂自然下垂，双手拇指放于食指第二关节处，双手并拢，中 指贴于裤缝线、下颌微收，双眼目视前方。 6、身体略向前倾，重心放于前脚掌上。 二、跨立 当听到跨立的口令时： 1、左脚向左侧迈出，迈出的步幅与肩同宽。 2、双手向后，右手握半实拳，同时左手握住右手的手腕处。 3、双手放于腰带上方，双肩自然向后打开，挺胸抬头。 三、稍息 1 、上身不要动，是军姿。 2、听到稍息的口令后，稍提左跨，同时左脚向左前方，迈出全脚 掌的 2/3。注意，上身不要动。 3、身体重心放于右脚上。 初中军训家长无须担心 其实针对于军训这件事来说，广大学生家长

　　军事队列动作是军人精神面貌与组织纪律的集中表现。进行队列动作训练可 以培养良好 的军姿。

　　要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；上体正直，两肩要平，两 臂自然下 垂，手指并拢、微屈，拇指尖贴于食指，中指贴于裤缝，头要正AG旗舰厅，口要 闭，两眼向前平视。

　　（ 二）稍息 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的 2／ 3，上体保持立正，身体重心落在右 脚。 （ 三）敬礼

　　要领：右手抬起，五指并拢、伸直，手心向下，中指微微接触帽檐右角。 （ 四）行进

　　要领：脚向前迈出着地，身体重心前移，右脚向前迈出；手指轻轻握拢，拇 指贴于食指 第二节，两臂前后自然摆动。

　　要领：听到“跑步”时，两手迅速握拳提到腰部；听到 “走”时，两腿微屈，左脚向前 跃出，前脚掌着地，身体重心前移，右脚跃出； 两臂前后自然摆动。

　　一身正气，气定神闲； 两眼放光，神态自然； 三步并步，步伐一致； 四肢收紧，身体笔直； 五官端正，脸色红润； 六意抖擞，神情英姿。

　　1、坚决执行命令，做到令行禁止； 2、按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作

　　3、集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致； 4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律；

　　5、将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中 科目 1：立正、跨立与稍息 一、立正 口令：立正 要领：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开 约 60 度；两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直， 微向 前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然 弯曲， 拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要 闭，下 颚微收，两眼向前目视。 二、跨立 跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立 正 互换。 口令：跨立 要领：左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹 挺

　　一、军训要领 1.守礼仪式：军训期间，要求学生守礼仪式，上课、下课、操练、集合时要求学生站立 整齐，行动一致，礼貌待人，不得擅自离开。 2.练习军训动作：军训期间，要求学生熟练掌握军训动作，掌握军训歌曲，熟练掌握军 训步伐，掌握军训礼仪等。 3.练习军事技能：军训期间，要求学生熟练掌握军事技能，如拔枪、下蹲、攀爬、投掷、 搬运等军事技能。 4.练习社会实践：军训期间，要求学生熟练掌握社会实践技能，如社会服务、社会安全、 社会文明等。 二、动作规范 1.站立：站立时，双脚站立稳定，膝盖弯曲，身体紧贴腰部，双臂紧贴身体，头部向前， 双眼直视前方。 2.行进：行进时，双腿平行，膝盖弯曲，腰部挺直，双臂抬起，头部向前，双眼直视前 方，步伐一致。 3.转身：转身时，双腿平行，膝盖弯曲，腰部挺直，双臂抬起，头部向前，双眼直视前 方，转身时要一致。 4.停止：停止时，双腿平行，膝盖弯曲，腰部挺直，双臂抬起，头部向前，双眼直视前 方，停止时要一致。

　　立正 1、两脚跟并拢，前脚尖分开约 60 度。 2、两腿夹紧并绷直。 3、提臀、收腹、挺胸、抬头。 4、双臂自然下垂，双手拇指放于食指第二关节处，双手并拢，中指 贴于裤缝线、下颌微收，双眼目视前方。 6、身体略向前倾，重心放于前脚掌上。 跨立 当听到跨立的口令时： 1、左脚向左侧迈出，迈出的步幅与肩同宽。 2、双手向后，右手握半实拳，同时左手握住右手的手腕处。 3、双手放于腰带上方，双肩自然向后打开，挺胸抬头。 稍息 1 、上身不要动，是军姿。 2、听到稍息的口令后，稍提左跨，同时左脚向左前方，迈出全脚掌 的 2/3。注意，上身不要动。 3、身体重心放于右脚上。

　　军训蹲下动作要领。 答：军训蹲姿动作要领：左脚平放在地上，左腿自然弯曲向 左打开约三十度，右脚尖着地，右脚跟翘起，将臀部的重心 座落在右脚跟上，右膝向下向右打开约六十角，两手平放在 大腿上，指尖与膝盖取齐，两肘紧贴两肋，上身挺直，昂首 挺胸，目视前方。 1、军训跨立： 跨立是在立正姿势的基础上，听到“跨立的口令后，左脚向 左跨出约一脚之长，两腿挺直；上体保持立正姿势，身体重 心落于两脚之间；两手后背，左手握右手腕；右手手指并拢 自然弯曲，右手拇指扣住右手食指第二关节，手心向后。 2、军训向左转、向右转： 只要能分清哪是左，哪是右，这个动作其实不难。在听到“向 左转”时，应以左脚为重心支柱，转动时右脚提起脚跟，脚尖 点地，身体向左旋转 90 度，然后右脚靠拢左脚，成立正姿 势。向右转与向左转的动作相反。在听到“向后转”的口令时， 以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调 一致向右转 180 度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右 脚，成立正姿势。

　　一、排球技术教学口诀 1、垫球: 屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。前伸压腕球下插，蹬腿跟腰 肩放松。 2、正面上手发球: 球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。全掌推压成上旋，击准部位 是关键。 3AG旗舰厅、传球: 对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。蹬地伸膝并伸展，指腕弹球 力适当。二、跑 (一)弯道跑技术要领 克服离心要放松，两脚落地有不同。左外右内把地蹬，右膝内抬 体左倾。右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。幅度右大左小窄，右肩 高前沿线迈。 (二)短跑的教学口诀: 各就位: 肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来 莫晃动。预备: 后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。 前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。鸣枪: 两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。 疾跑: 用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅 不摇摆。途中跑: 步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松， 屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。 蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。终点冲刺跑: 终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，